糖尿病不是憑空冒出來的，都是有原因的旅遊。
大家好旅遊，我是內分泌錢醫生~~
門診經常有人問我，錢醫生，我怎麼就得糖尿病了呢？我也沒怎麼吃甜食啊旅遊。
不吃甜食不代表不會得糖尿病，糖尿病的原因多著呢旅遊。
幹了二十多年內分泌，我發現得糖尿病的人，身上基本都有一些共同點旅遊。不是一條兩條，是好幾條疊在一起，時間長了，糖尿病就來了。
今天說這五點，可以對照一下自己旅遊。
第一點旅遊：有家族史
這條沒辦法，是天生的旅遊。
如果你爸媽有糖尿病，或者爺爺奶奶、外公外婆有，你得糖尿病的風險就比一般人高很多旅遊。
有研究說，父母一方有糖尿病的，子女得病風險是普通人的3~4倍旅遊。父母雙方都有的，風險更高。
我經常碰到一家子好幾個糖尿病的旅遊。爸爸有，媽媽有，兒子女兒也有。
但基因只是給你埋了個雷，炸不炸還看你後天怎麼生活旅遊。同樣是有家族史的人，有的人3~40歲就得了，有的人7-80歲都沒事，差別在生活方式。
如果你有家族史，更要注意後面這幾條旅遊。
第二點：胖旅遊，尤其是肚子大
肥胖是糖尿病最大的幫兇，這個我說過無數遍了旅遊。
但不是所有的胖都一樣，肚子大比全身胖更危險，這叫腹型肥胖旅遊。
肚子裡堆的是內臟脂肪，這些脂肪會釋放各種亂七八糟的東西，加重胰島素抵抗，讓胰島越來越累旅遊。
你可能體重還行，但肚子挺大，這種情況一樣危險旅遊。
男的腰圍超過90釐米，女的超過85釐米，就要注意了旅遊。
第三點旅遊：不愛動
這是現代人的通病旅遊。
上班坐著，下班躺著，出門開車，上樓電梯旅遊。。。。一天下來走不了幾步路，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。
你不動，肌肉就不消耗糖，血糖就容易高旅遊。而且肌肉還會慢慢流失，胰島素敏感性越來越差。
我問糖友你平時運動嗎，十個有八個說不運動旅遊。有的人說我沒時間，有的人說我太累了，有的人說我不愛動。
藉口多得很旅遊。
但你想想旅遊，你刷手機的時間有沒有？打遊戲的時間有沒有？追劇的時間有沒有？
每天運動半小時的時間，擠一擠總是有的，可以分幾次進行旅遊。
第四點旅遊：吃得不對
這條包含的內容太多了，簡單說幾個最常見的問題旅遊。
主食吃太多，一頓飯兩碗米飯，或者一大碗麵條，如果不是體力勞動者，運動強度也不高，那麼主食量就太大了旅遊。
主食太精細，頓頓白米飯白饅頭這類精製碳水，雜糧從來不吃旅遊。
愛喝甜食飲料，比如奶茶、蛋糕、餅乾、可樂，天天吃天天喝旅遊。
吃飯太快，不到5分鐘就能扒完一碗飯，還沒感覺飽呢，血糖已經躥上去了旅遊。
這幾個習慣你中了幾個？中得越多，糖尿病越容易找上門旅遊。
第五點旅遊：長期熬夜、壓力大
這條很多人不知道，以為糖尿病只和吃的有關旅遊。
熬夜會影響激素分泌，讓身體代謝紊亂旅遊。長期睡眠不足的人，胰島素敏感性會下降，血糖更難控制。
壓力大也是，長期處於高壓狀態，身體會分泌皮質醇，這東西會升高血糖，還會讓你想吃東西，尤其是想吃高糖高熱量的東西旅遊。
現在年輕人得糖尿病的越來越多，跟熬夜和壓力大脫不了關係旅遊。
我見過好幾個20來歲就得糖尿病的，問他們生活習慣，熬夜是標配，工作壓力也大，吃飯也不規律，有一頓沒一頓的旅遊。
這樣的生活方式，身體能好才怪旅遊。
這五點說完了旅遊，你對照一下，自己佔了幾條？
佔一兩條的，提高警惕，佔三四條的，趕緊改，全佔了還沒得糖尿病的，那是你運氣好，趁著還沒得趕緊調整旅遊。
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